redukcja dieta

Witam! Chce zrzucić zbędne kilogramy. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej bo jestem zalany. Wiek 21 Wzrost 192 Waga 104 Staż Kilka miesięcy jakiś czas temu ale byłem kompletnie zielony i teraz wiem że źle ćwiczyłem. Obwody: Pas 107 Klatka 112 Biceps 36 Przedramię 31 Udo 67 Łydka 44 Kark 41 Biodra 102 Typ budowy: Endomorfik Zdjęć niestety w [...]

[...] Przykład we wtorek trening w środę zakwasy w czwartek trening dochodzą kolejne zakwasy i opadam z sił jutro mam mieć trening ale wiem że nie jest możliwy do wykonania. Dieta redukcja było 2500 kcal po słabej utracie wagi i obwodach po 2 tyg dietetyk zmienił na 2300 . Teraz sugeruje ucięcie ich o kolejne 300 kcal sugerując insulinoopornosc. [...]

[...] chodze. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 3-4 razy w tygodniu Odżywianie: Obecnie dieta redukcyjna. Wczesniej wszystko bez ograniczen Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie posiadam Stan zdrowia: Niedoczynnosc tarczycy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Biegi mozliwe codziennie, silownia 3-4 [...]

[...] zaleznie od pogody staram sie raz w tygodniu godzine, czasami czesciej i dluzej Odżywianie: jem normalnie, nie sprecyzowania dieta. nie zastanawiam sie co. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: mysle, ze codziennie moge godzine poswiecic. chwilowo nie mam dostepu [...]

[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: kierowca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower 5 razy w tyg po 2,5 h Odżywianie: rezygnacja z białego pieczywa Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: rower 5 dni w tygodniu Stosowane [...]

[...] kg / co daje: /357g tłuszcze :1,3g na kg / /99g Postura: Latwo mi zrobic mase, ale tylko w okolicach pasa. Cel diety: Utrzymanie masy miesniowej, a lekka redukcja tluszczy. Dieta: ----------------------------------- 7:00 Płatki owsiane :80g produktu /B9,52 /T5,76 / W55,44 =292,8kcal Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu :200g [...]

[...] wczesniejsze odzywianie hmm co to duzo mowic srednio staralem sie szamac wiecje bialka, planuje rzucic fajki od pon. Zjem wszystko co trzeba by osiagnac cele:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczen Stan zdrowia: lekka astma podobno, ale nie odczuwam ostanio dlugo wiec ok Preferowane formy aktywności fizycznej: aero [...]

[...] jak największej ilości mięśni. Dieta + Bcaa + Białko + Kreatyna + spalacze Mam pytanie - kiedy i co przed interwałami i po nich i w jakim odstępie czasowym (jest to redukcja, interwały w dni wolne od siłowni)? Czy przed i po samo Bcaa, czy z białkiem, czy przed BCAA a po białko, po jakim czasie interwały po posiłku, w jakim czasie [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi,siłownia,piłka nożna codziennie Odżywianie: ? Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ? Stan zdrowia: ? Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ? Czy możliwe jest [...]

[...] dla mnie jest plan treningowy poparty suplementacją, ;) pozdrawiam i liczę na pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła, redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: około 2 lata treningów aerobowych pod kątem piłki ręcznej Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Pon Klatka-Bic Wyciskanie sztangi w leżeniu 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek w leżeniu głową w góre 12/10/8 Wyciskanie sztangi głową w dół 15/12/10 Rozpiętki 4x10 Uginanie ramion stojąc podchwytem 12/10/10/8 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie- w podporzeokolano 12/10/8 Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 3x10 Brzuch [...]

[...] formy aktywności: Wszystko podane wyżej. Odżywianie: Wszystko podane wyżej. (Nie mam jakiś ograniczeń co do typu pokarmów- nie lubię tylko jeść po obudzeniu) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na roztocza kurzu domowego oraz pylenie traw i zbóż Stan zdrowia: Mam astmę oskrzelową, jednak nie przeszkadza mi ona w aktywnym [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja brzucha - Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Brak, ale uważam na to co jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie żadnych, przez 2 [...]

[...] 3g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: delikatnie test po czasie dołożyłem trochę npp 8. TRENING: split 6x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 16-17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo [...]

[...] co będzie potrzebne Uprawiane inne sporty : spacer, w pracy czasami 14km dziennie chodu Dieta : 2600kcal (moje zapotrzebowanie dzienne) "na 0 przez 3 tygodnie" teraz będzie redukcja o 300kCAL do 2300kCAL. Przeciwskazania medyczne : niestwierdzone nadciśnienie (przejściowe) ale leki przyjmuje odrazu napisze że pije plusza z kofeiną i nie mam [...]

[...] , ani żadnych supli na rzeźbe, zobaczymy co wyjdzie z diety i treningów). Moja waga: 82kg Wiek: 23 lata Płeć: mężczyzna wzrost: 178 kg poziom tkanki tłuszczowej: ok 20% CEL: redukcja (do tego stopnia, by wreszcie było widać sześciopak ;) ) Codziennie musze wypic ok. 1L Garden Multivitamina (bo sama woda mi nie odpowiada, rozcieczam ją z Gardenem [...]

Witam na moim profilu BackInShape :)! Jak łatwo się domyśleć moim celem jest powrót / polepszenie aktualnego wyglądu, zdrowia, formy. Podczas studiów przerwałem treningi kosztem imprez, dwa lata temu podjąłem próbę powrotu do formy poprzez trening BJJ. Było super, aż do czasu sparingu z nadgorliwcem który uszkodził mi ramie - konkretnie stożek [...]

[...] ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s brzuch ćw jakie znam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96(juz zapomniałem xD) Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 9mc Uprawiane inne sporty: aeroby w róznych formach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu, [...]

[...] - wakacje ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Football Amerykański - 3 x po 3 godziny Odżywianie: Coś takiego jak dieta - nie istniało. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak. Stan zdrowia: B.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower! Bieganie odpada (nogi) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam czy wszystko jest ok z moim treningiem i dieta bo coś stoje w miejscu ? Staz redukcja 3-4 miesiące, masa kończe 2 tydzień Trening na mase 2 serie rozgrzewkowe + 3 serie 12 10 8 trening dzielony 3x /tydzien aeroby 1x w tygodniu , w dzien wolny od ćwiczeń siłowych ilość serii rozgrzewkowych 2s następny 3s długosc przerw: 1min zakres [...]